Персональная эффективность. Управление временем. Жизнь без стрессов и конфликтов

Тип семинара:	Семинар
Дата начала:	года
Продолжительность:	2 дней / 16 часов
Организатор:	Эффект-Консалтинг Город: Москва Адрес: 117105, Москва, Варшавское ш., 17 Телефоны: +7 (495) 786-3907
Место проведения:	Москва, Холодильный пер. д.3, стр. 8, станция метро Тульская, Тренинговый центр
Преподаватели:	закаблуцкая елена анатольевна
Стоимость:	17700 руб., за человека

Цель тренинга - научить слушателей:

• Определять проблемные зоны в управлении своим временем, контролировать и анализировать продуктивность использования своего времени;
  
• Ставить цели, намечать стратегию их достижения, разбивать их на задачи для ежедневного применения;
  
• Выявлять и предупреждать причины стресса, познакомиться с техниками релаксации и снятия напряжения, которые помогут раскрыть личный потенциал;
  
• Давать и принимать конструктивную критику, использовать внутренние ресурсы для разрешения конфликтных ситуаций.
  
• Стимулировать свое профессиональное развитие, мотивируя себя и сочетая личные цели с целями компании.
  

Тренинг ориентирован на всех, кто нуждается в повышении результативности и продуктивности своей деятельности, испытывает потребность в дополнительных временных ресурсах и организации собственного рабочего времени.

Программа тренинга:

I. Управление временем 

1. Целеполагание
   
   
   
   • Целеполагание. Постановка цели
     
   • Критерии эффективной цели. SMART
     
   • Деление (каскадирование) цели на задачи - построение Древа целей
     
   • Определение последовательности действий
     
   
   
2. Самомотивация
   
   
   
   • Соотнесение поставленной цели и личных ценностей, ориентиров
     
   • Четкая фиксация цели, поэтапный контроль, самомотивация
     
   • Методы построения индивидуальной стратегии управления временем
     
   • Сочетание личных целей и целей компании. Самомотивация на профессиональное развитие
     
   • Самодисциплина. Личные стимулы развития
     
   • Мотивация коллег на поддержку и взаимовыручку
     
   
   
3. Календарное планирование
   
   
   
   • Планирование дел на месяц, на неделю, на день
     
   • Расстановка приоритетности дел (очередности)
     
   • Инструменты: Окна Эйзенхауэра
     
   
   
4. Проблемы управления временем
   
   
   
   • Поглотители: личные и социальные, «переключение», неорганизованность и заорганизованность
     
   • Таблица расхода времени
     
   • Цейтнот. Симптомы цейтнота. Техники выявления причин недостатка времени. Аврал
     
   • Технология принятия решений
     
   
   
5. Контроль использования времени
   
   
   
   • Задачи контроля использования времени
     
   • Мотивация на регулярность и объективность самоконтроля
     
   • Анализ эффективности затраченного времени
     

II. Стресс-менеджмент

1. Понятие стресса
   
   
   
   • Факторы, провоцирующие возникновение стресса
     
   • Психологическое определение и физиологический смысл
     
   
   
2. Типы реакций на стресс
   
   
   
   • Анализ собственных стресс-факторов
     
   • Типичные стресс факторы в деятельности участников
     
   • Способы поведение в стрессовых ситуациях
     
   • Анализ типичного поведения в стрессовой ситуации
     
   • Стратегии управления стрессом
     
   
   
3. Методы снятия напряжения, релаксации
   
   
   
   • Техники саморегуляции
     
   • Техники рефрейминга
     

III. Конфликт-менеджмент

1. Конфликт и его сущность
   
   
   
   • Конфликтные ситуации при работе с клиентами и коллегами
     
   • Техники снижения эмоций в конфликте
     
   • Методы регулирования конфликтов
     
   • Внутренние ресурсы и их использование в конфликтных ситуациях
     
   
   
2. Профилактика конфликта
   
   
   
   • Причины и виды агрессивного поведения
     
   • Неэффективное поведение в ситуации агрессии
     
   • Типы критики и конструктивные способы реагирования на нее
     
   • Структура конфликта
     
   • Алгоритм разрешения конфликта
     
   • Управление конфликтной ситуацией
     

Методы работы, используемые в тренинге:
Мини-лекции, работа с раздаточными материалами, деловые и ролевые игры, групповая дискуссия, мозговой штурм, кейс-стади.