Управление эмоциями: как перестать беспокоиться и начать жить свободно

Тип семинара:	Семинар
Дата начала:	года
Продолжительность:	2 дней / 16 часов
Организатор:	Бизнес-тренинг и консалтинг Город: Москва Адрес: м. ВДНХ, Проспект Мира, дом 150 Телефоны: (495) 258-54-55
Место проведения:	Место проведения будет определено позже
Преподаватели:	Верховский Никита
Стоимость:	13500 руб., за человека

Нарастающий темп нашей жизни вызывает у многих людей эмоциональные перегрузки, которые ведут к раздражению, гневу, тревоге и к синдрому хронической усталости. Да и жизнь не всегда идет по запланированному сценарию. Нежелательные события, конфликты и разногласия с близкими и сослуживцами, могут так же спровоцировать негативные эмоции. Как же научиться реагировать на стрессовые ситуации адекватно? Как справиться собой и «не потерять лицо» в трудных ситуациях? Чем опасно подавление эмоций, и как конструктивно и с достоинством выражать свои чувства? Обо всем этом вы узнаете на нашем тренинге.
 Программа тренинга
1. Эмоции и чувства.

• Механизм возникновения эмоций. Почему и как мы чувствуем?
• Отрицательные эмоции. Запрет на проявление отрицательных эмоций.
• Тупиковые ситуации. Программа «не чувствуй». Почему иногда хочется совсем перестать чувствовать. 
• Четыре типа критических ситуаций. Эмоции в процессе переживания.
• Механизм обратной связи. Ошибки и иллюзии обратной связи.

2. Управление эмоциональным состоянием в процессе коммуникации.

• Циклическая схема превращения эмоций.
• Агрессия и страх. Реакция на критическую ситуацию.
• Способы выражения отрицательных эмоций.
• Техника «кино». Сами выбираем то, как реагировать на критическую ситуацию.
• Конфликтные ситуации. Пять стратегий решения конфликта. Выявление непродуктивных стратегий.  Определение индивидуального стиля реагирования в конфликте участников тренинга.
• Повышение коммуникативной компетенции в конфликтных ситуациях.
• Техника самораскрытия.  Я-послания.
• Как отвечать на агрессию.
•  Алгоритм работы с агрессивными, жесткими и «тяжелыми» людьми.
• Что делать, если на вас «давят». Способы противостояния давлению.
•  Умение снимать негативные эмоции собеседника.
• Что такое манипуляция. Как отвечать на манипуляцию. Методы защиты от манипулятора.
• Техники влияния на собеседника. Использование влияния в процессе общения.
• Что такое стресс?  Механизмы возникновения стресса. Три фазы стресса. Типы реакции на стресс.
• Определение индивидуальной стрессоустойчивости участников тренинга.
• Упражнения на быстрое снятие стресса.

3. Управление собственными эмоциями.  Практикум.

• Практические приемы и техники саморегуляции эмоционального состояния.
• Как быстро привести себя «в порядок».
• Методы позитивного самонастроя.
• «Круг превосходного состояния». Создания позитивной настройки.
• Дыхательные техники.
• Методы работы с телом.
• Работа с внутренним состоянием.
• Приемы релаксации на каждый день.
• Как поднять «жизненный тонус» и начать радоваться жизни.
• Техники повышения работоспособности.
• Развитие уверенности в себе: с чего начать?
• Индивидуальные рекомендации участникам тренинга.