|
|
|
О проекте Информация Оставить отзыв Контакты Реклама на сайте
 // Семинары и тренинги / Менеджмент / Архив / Стрессменеджмент: практические технологии. Опыт профессионалов
| Тип семинара: |
Тренинг |
|
| Даты проведения: |
Ни одной даты не определено |
| Продолжительность: |
2 дня / 16 часов |
|
| Организатор: |
Город: Москва
Адрес: м. ВДНХ, Проспект Мира, дом 150
Телефоны: (495) 258-54-55
|
|
| Место проведения: |
Место проведения будет определено позже |
|
| Преподаватели: |
Стёганцев Андрей |
|
| Стоимость: |
13900 руб., за человека |
Что такое стресс, и какие существуют методы профилактики стресса? Как на практике повысить свою стрессоустойчивость? Какие существуют методы саморегуляции, и как с их помощью сохранить душевное равновесие? Обо всем этом вы узнаете на авторском тренинге Андрея Стеганцева – практического психолога, специалиста по работе с болью, стрессом, негативными эмоциями. А, кроме того, профессионального инструктора Таэквон-До, обладателя черного пояса 6-го дана. В мире боевых искусств Андрей Стёганцев известен тем, что в 2004 году на Чемпионате Мира по Таэквон-До в Малайзии, невзирая на сильнейший стресс вследствие серьезной травмы ноги (перелом и разрыв связок), он смог реализовать свою цель - стать Чемпионом Мира по Таэквон-До.
В программу тренинга включены уникальные методики повышения психологической устойчивости и управления стрессом, используемые в современном спорте, в традиции восточных единоборств, в подготовке сотрудников специальных подразделений.
Аудитория: специалисты всех уровней>" src="images/arrow1.jpg" width="8" border="0" />
Программа тренинга:
1. Азбука стресса.
- Что такое стресс. Причины и симптомы стресса.
- Три стадии стресса по Г. Селье.
- Плюсы и минусы стресса. Стресс и дистресс. Как их отличить?
- Три типа реагирования на стресс. Стереотип, Эмоция, Сознательный выбор.
- "Золотое" правило стрессменеджмента.
- Структура современного стрессменеджмента: три кита и одна черепаха.
- Создание индивидуального профиля компетентности участников тренинга в управлении стрессом.
2. Профилактика стресса.
- Основные стрессогенные факторы. Правило шести пальцев.
- Пятьсот баллов стресса. Формула количественной оценки стрессогенности ситуации.
- Определение индивидуального порога дистресса.
- Основные методы профилактики стрессов.
- Практикум оценки и коррекции уровня стрессогенности ситуации.
3. Повышение стрессоустойчивости. Практические методы.
- Стрессоустойчивость - что это такое и от чего она зависит?
- Два подхода к повышению стрессоустойчивости: опыт японских топ-менеджеров и бойцов российского спецназа.
- Основные методы повышения стрессоустойчивости. Требования к экологичности.
- Большая тройка: три самых эффективных метода повышения устойчивости к стрессу.
- Диагностика текущего уровня стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных методик.
4. Основные методы саморегуляции.
- Ресурсные и не ресурсные состояния. Опыт большого спорта: стартовая апатия и стартовая лихорадка. Измененные состояния сознания - доступ к сверхвозможностям.
- Методы диагностики своего состояния. Создание индивидуальной шкалы состояний.
- Методы саморегуляции: основные принципы и подходы. Великолепная пятерка - пять самых доступных и эффективных методов: Движение, Дыхание; Медитация; Вербализация; Внешние воздействия.
- "Тайные" методы ниндзя и НЛП: Работа с Цветом, Звуком, Жестом.
- Создание личного арсенала - подбор "по руке" 10-ти индивидуальных способов саморегуляции.
5. Управление стрессом - управление собой.
- Стрессогенность рисков - как ее снизить?
- Стресс принятия решений.
- Кривая успеха. «Правило советских студентов».
- Непоколебимое намерение или "Когда пора сдаваться?"
- "Рисковые" качества личности: Решительность, Уверенность в себе, Завышенная самооценка, Высокий уровень притязаний, Право на ошибку. Как не переборщить?
- Определение индивидуального "индекса уверенности" и его оптимизация.
6. Методы самовосстановления.
- Два основных подхода: Второе дыхание и Принцип водоворота. Что и когда выбрать?
- Метод Анализа Неудач, как средство психологической реабилитации.
- Практикум релаксации.
- Упражнения на мобилизацию и восстановление сил.
Нет отзывов в этом разделе |
|
|
|
